“北京癱”“葛優躺”危害大 隨意坐臥會傷害脊柱

葛大爺最近沒拍片兒，也沒鬧緋聞，但是卻不明就里的火起來了。發生了什么?原來啊，是因為23年前拍的一部電視劇《我愛我家》，飾演了一個叫紀春生的游手好閑、好吃懶做的二混子形象。

　　大張偉在節目里生動形容了這種躺法，身子直接出溜兒到底下去了，跟椅背兒呈一個120度角，“拿肚子當電腦桌”。看來“北京癱”很有可能成為繼“北京口音”后北京人又一個特色鮮明的代名詞。

　　隨意坐臥會傷害脊柱、關節

　　處在青春期發育的青少年朋友切勿長時間模仿這種坐姿，這樣的姿勢對脊柱的生長百害而無一利，青少年的脊柱生長是靠椎體骨垢的發育促進身體的長高，而脊柱長時間處于這樣的姿勢極易導致骨骼畸形發育，最終導致形體出現異常。

　　養骨妙招：戒掉躺著看電視看書的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實在別扭，就放心地聽從身體的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐著。

　　百病皆由脊柱生

　　看自己的脊椎有無問題，可從鞋后跟的磨損程度判斷，如果總是一側鞋后跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕后仰，盡力向左轉，再向后轉，然后向 右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲，并感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養脊柱了。

　　日常生活中要注意保護脊椎。比如在運動前進行充分的熱身，包括柔和的轉身、側彎，活動一下全身各關節，這對于中老年人來講尤其重要。工作或學習的間隙，經常要活動一下脊椎，比如伸個懶腰、擴擴胸、聳聳肩、深呼吸、旋轉頭部和腰部。但需要注意活動時動作一定要緩慢，否則反而容易引起損傷。

　　日常護脊柱有妙招

　　床不要過軟。平時蓋厚被的人要逐漸習慣蓋薄被。睡平板床全身能真正安靜休息，矯正脊椎上小關節紊亂、椎間盤突出，保證脊柱的生理彎曲，增加肺活量，減輕對心臟的壓迫，促進腎功能，改善血液循環及皮膚的機能(脊椎第三到第十節保持水平狀，肝臟和腎臟機能就能完善)。

　　枕頭軟硬適中。有些中老年人因頸椎疾病引起頸、肩、腦癥候群，若采取睡平板床、枕略硬的枕頭，就可以糾正頸椎疾病而治愈。枕硬枕頭還可以防治動脈硬化癥，同時枕硬枕對多種疾病有療效，包括嗅覺不好、外傷后腦震蕩后遺癥。由于硬枕頭的壓迫，血管的橫斷面縮小，這時血液流速會成倍增加，血液的流動力增加，增加血流，改善血循環。

　　金魚運動。模仿金魚游泳的姿勢，平床仰臥，身體伸成一條直線，兩腳尖彎曲呈直角，兩手交叉重疊放在第四頸椎部位，像金魚的樣子身體左右水平搖動。動作要迅速，每日早晚各做一次，每次一二分鐘。此運動亦可矯正脊椎的半脫臼。金魚運動能協調交感神經與副交感神經和全身的神經機能，能預防脊椎側彎癥，能增強胃腸蠕動，可預防腸扭轉和腸閉塞，減少發生闌尾炎的機會。此外，金魚運動還能增進骨髓紅細胞的生成。也可靠他人輔助做金魚運動，別人兩手握住足腕，進行左右擺動，但必須根據患者感覺是否良好而對搖動的速度和振幅進行調節。