健康養(yǎng)生：曬太陽是最省錢的養(yǎng)生妙方

       不論老小都要曬

    中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。

    曬太陽可促進體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對于小孩而言，曬太陽有利于生長發(fā)育；對于中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失；對于老人來講，曬太陽不僅可以防治骨質(zhì)疏松，還可以改善抑郁情緒。

    中醫(yī)有“采日精”的說法，顧名思義，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這就是所謂的補陽氣。

    正氣是相對于外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力，有利于機體對抗病邪。

    因此，曬太陽對男女老少都有好處。
 
    一天曬三次身體棒

    早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習(xí)的時候，可以站在環(huán)境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重復(fù)這個動作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

    頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此，是曬太陽的重點部位。午飯后，太陽當(dāng)頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴(位于頭頂中心)，曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養(yǎng)腦補陽。

    到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，多曬曬能調(diào)理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。
 
    曬太陽還能治病

    中醫(yī)講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質(zhì)，秋冬季節(jié)常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)，還能抗衰老、延年益壽。

    經(jīng)常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調(diào)理身體，面朝太陽，邊曬邊用手反復(fù)按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點)以及關(guān)元穴(臍下3寸處)，有很好的保健作用。此法對于宮寒的女性也有好處。
 
    曬太陽別盲目

    首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。

    其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內(nèi)障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

    還要注意，老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。

    全球人均預(yù)期壽命增至71.5歲

    英國知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》17日在其網(wǎng)站上發(fā)布《2013年全球疾病負(fù)擔(dān)報告》，稱全球人均壽命從1990年的65.3歲，增至2013年的71.5歲。

    報告發(fā)現(xiàn)，一些低收入地區(qū)人均壽命增長甚至超過23歲，其中，尼泊爾、盧旺達、尼日爾等國增長都超過12歲以上，而撒哈拉以南非洲地區(qū)受艾滋病困擾，死亡率仍有所上升。壽命延長主要是基于全球高收入地區(qū)成人的心血管疾病與癌癥的死亡率下降，兒童痢疾以及下呼吸道感染疾病的死亡率下降，以及低收入地區(qū)新生兒死亡率降低。報告是在對全球188個國家和地區(qū)的人口數(shù)據(jù)進行估值后得出的。